QIGONG

Les quatre qigong

3660 vues 24/05/2009 14/11/2017 0

 
 Les 4 « nouveaux » qigong

Il existe de très nombreux types de qigong. En 2003, L’Administration d’état des sports chinois a présenté 4 types de qigong de santé

  • Yi Jin Jing 易筋經 le classique de la transformation des tendons
  • Wu Qin Xi 五禽戲 les errements des cinq animaux
  • Liu Zi Jue 六字訣 l’art de l’expiration produit six sons
  • Ba duan Jin 八段錦氣功, les huit meilleurs mouvements plus connus sous les noms de les Huit pièces de brocard.

 Vidéo : 1. Yi Jin Jing  démonstration de Shi Ai Qiao au Centre Culturel de Chine à Paris le 05/10/2006

Il s’agit d’une série d’exercices destiné à assouplir et fortifier les articulations. Par des étirements musculo-articulaires, ces mouvements, qui auraient été mis au point 200 ans av.J.-C. , renforcent la colonne vertébrale et l’équilibre, améliore la circulation sanguine et apaise le mental. Cet enchaînement comporte 12 mouvements

  • Posture préparatoire
  • Wei Tuo offre un bâton
  • Porter le bâton de maîtrise du diable
  • Porter le ciel dans ses mains
  • Cueillir les étoiles et disposer la constellation
  • Tirer les queues de neuf vaches
  • Déployer ses ailes et sortir ses griffes
  • Tirer le sabre du chevalier
  • Les mains soulevent les montagnes
  • Le dragon vert sort ses griffes
  • Le tigre affamé bondit sur sa proie
  • Pencher le corps, battre le tambour

 Vidéo : 2. Wu qin xi démonstration de Shi Ai Qiao au Centre Culturel de Chine à Paris le 10/10/2006
Ce qigong des Cinq Animaux aurait été mis au point par Hua Tuo.
Il se présente sous de multiples formes qui représentent successivement les mouvements :

  • du tigre : renforce reins coeur et poumons.
  • du cerf : étire muscle et tendons, fortifie os, reins et cerveau.
  • de l’ours : renforce la rate et l’estomac, disperse le feu du foie et descend le feu du coeur.
  • du singe : améliore la circulation sanguine, affine la vue et l’ouïe, calme l’esprit.
  • de l’oiseau (ou de la grue) : renforce les reins et apaise le coeur, facilite la circulation du sang et de l’énergie.

 Vidéo : 3. Liu Zi Jue démonstration par Wang Xuejun
La pratique de mouvements particuliers accompagnés de sons émis à l’expiration produit les effets thérapeutiques suivants

  • Xu (prononcer hsu) agit sur le foie.
  • He (prononcer kho) agit sur le coeur.
  • Hu (prononcer hou) agit sur la rate.
  • Si (prononcer Sssse) agit sur le Poumon.
  • Chui (prononcer tchoui) agit sur les Reins
  • Xi (prononcer chi) agit sur le triple réchauffeur.

Une version plus pédagogique exécutée par Jesse Tsao
Une version plus martiale (il s’agit sans doute de Mantak Chia)

 4. Baduanjin : Une vidéo très didactique est proposée en 7 parties par Chinese Health Qigong Association : Part 1 – Part 2 – Part 3 – Part 4 – Part 5 – Part 6 – Part 7
il existe classiquement deux séries qui sont très différentes.

  1. La première s’exécute en position assise :
  • Assis fermez les yeux et restez assis immobile
  • Les mains tiennent Kunlun
  • Battre le coussin de jade
  • Balancer doucement le pilier céleste
  • Masser la porte de l’essence
  • Tourner la roue
  • Tenir les pieds
  • Ramener le qi dans le dantian.

        2.  La seconde s’effectue en position debout et comporte les mouvements suivants

  

1)      Les deux mains soutiennent le ciel : Régulariser le Triple Réchauffeur.Soutenir le ciel
2)      Bander l’arc pour viser l’aigle : libère la poitrine et renforce les reins et la rate.Bander l
3)      Séparer le ciel et la terre : stimule l’estomac et la rate
4)      Jeter un regard en arrière : chasse les cinq soucis et les sept afflictions.Regarder en arrière
5)      Balancer la tête et remuer la queue : élimine le feu du cœur.  
6)      Les deux mains tiennent les pieds : renforce les reins et la taille.  Tenir les pieds
7)      Montrer le poing avec les yeux de la colère : accroître la force musculaire et le qi (soit la vitalité) et élever l’esprit.Serrer les poings de la colère
8)      Frapper les talons : chasse les sept afflictions et les cent maladies.

 

 

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